Popis
Kto by mal užívať zinok?
Zinok patrí k základným doplnkom, ktoré by mala užívať väčšina ľudí, a to najmä v období zvýšených nárokov na imunitu, pokiaľ im v tom nebránia špecifické medicínske dôvody. V súčasnosti nie je jednoduché získať dostatok zinku z potravy, keďže ho najviac obsahujú potraviny, ktoré väčšina ľudí bežne nekonzumuje (ustrice, vnútornosti napr. pečienka).
Podľa WHO trpí nedostatkom zinku globálne v priemere 31% populácie, pravdepodobne však až polovica. (1) Nedostatkom zinku pomerne bežne trpia mladí ľudia počas puberty, ženy a strší ľudia a tiež tí, ktorí jedia prevažne rastlinnú stravu, keďže tá obsahuje viac vlákniny a fytátov, ktoré bránia vstrebávaniu zinku a z rastlinnej potravy sa zinok vstrebáva menej efektívne.
Prečo si kúpiť práve TENTO produkt?
– je to jeden z mála produktov, ktorý obsahuje nielen zinok, ale zároveň aj meď, oba minerály v telom dobre absorbovateľnej forme a vo vyváženom pomere
– zinok viazaný na aminokyselinu L-metionín má štúdiami potvrdenú lepšiu vstrebateľnosť (2) a zároveň je odolnejší proti faktorom, znižujúcim jeho vstrebávanie, ako sú fytáty a vláknina
– 15 mg je ideálna denná dávka na dlhodobé užívanie u všetkých vekových skupín okrem detí do 8 rokov. Chronické užívanie vyšších dávok (nad 40 mg denne, čo je odporúčaná horná hranica u dospelých) môže viesť naopak k oslabeniu imunitného systému, k nedostatku medi a zrejme aj k nedostatku ďalších minerálov ako je chróm a molybdén
– pri užívaní viac ako 15 mg denne je lepšie užiť napr. 2x denne 15 mg, ako naraz 30 mg, pretože pri jednej väčšej dávke sa vstrebe menej zinku ako pri viacerých menších dávkach
– zinok by sa mal užívať nalačno, ale vyššie dávky môžu pri užití nalačno spôsobovať nevoľnosť
– prídavok medi v pomere 15:1 zaručuje, že pri dlhodobom užívaní nedôjde k jej nedostatku
– obsahuje minimum prídavných látok a žiadne farbivá či konzervačné látky
Zloženie
jedna dávka = 1 kapsula, obsahuje 100 dávok
– zinok (ako zinok L-Metionín sulfát) 15 mg
– meď (ako glukonát) 1 mg
Ďalšie zložky: Celulóza a stearát horečnatý. Kapsula sa skladá z hydroxypropylmetylcelulózy.
Neobsahuje pšenicu., glutén, sóju, mlieko, vajcia, ryby, morské plody, arašidy/orechy. Vhodné pre vegetariánov / vegánov. Skladovať na suchom a chladnom mieste.
Užívanie
Užívať 1 kapsulu 1x denne alebo každý druhý deň na prázdny žalúdok, alebo s jedlom, ktoré neobsahuje orechy, semená, obilniny a strukoviny, Tieto potraviny obsahujú kyselinu fytovú, ktorá zhoršuje vstrebávanie zinku. Skladovať na suchom a chladnom mieste.
Prečo vôbec užívať zinok?
Zinok sa zúčastňuje na syntéze proteínov, a keďže všetko v tele sa buď skladá z proteínov, alebo ich využíva pri biologických procesoch, zinok je podobne ako magnézium potrebný doslova na všetky činnosti, ktoré v tele prebiehajú.
– Imunita: podľa randomizovanej kontrolovanej štúdie vo Francúzsku bolo pravidelné užívanie zinku a selénu po dobu dvoch rokov spojené s nižším výskytom respiračných infekcií a lepšou odozvou imunitného systému po očkovaní proti chrípke u starších ľudí (https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/484994)
– Zrak: podľa randomizovanej kontrolovanej štúdie AREDS užívanie zinku spolu s antioxidantmi (betakaroténom, vit. C a vit. E) spomaľuje zhoršovanie pokročilej vekom podmienenej makulárnej degenerácie (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1462955/?tool=pubmed)
– Diabetes: meta-analýza klinických štúdií, zahŕňajúca ľudí s cukrovkou 1. aj 2. typu zistila, že užívanie zinku znižuje hladinu cukru nalačno, pričom zníženie bolo väčšie pri užívaní menšej dávky (pod 25 mg/deň) ako pri vyššej dávke a výsledok bol lepší pri dlhodobom užívaní (https://academic.oup.com/advances/advance-article/doi/10.1093/advances/nmaa087/5877442)
– Cholesterol: meta-analýza klinických štúdií zistila, že dlhodobé užívanie (min. 12 týždňov) zinku v nižšej dávke znižuje triglyceridy a celkový aj LDL cholesterol (https://academic.oup.com/advances/advance-article/doi/10.1093/advances/nmaa087/5877442)
prispieva tiež: k správnej plodnosti a reprodukčnej funkcii, udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi a udržaniu zdravých kostí, vlasov, nechtov a pokožky
Referencie:
https://www.who.int/publications/cra/chapters/volume1/0257-0280.pdf
https://www.academia.edu/26612529/Bioavailability_antioxidant_and_immune_enhancing_properties_of_zinc_methionine
